问题：新年的决心是否会帮助你减肥?
答案：看情况。
源于2002年的一项由斯克兰顿大学的心理学教授约翰·c·诺克洛斯做的研究由显示决定可能是有用的。这个调查六个月跟踪调查了282名成年人，发现46%制定新年决心的人实现他们的目标,而只有百分之四的不设定计划者——会过上他们希望的生活，达到他们的目标。
诺克洛斯的研究涉及到那些想减肥的人。他指出,那些制定特殊计划的人会采用强化管理、刺激控制,避免策略和积极思考的方法帮助自己保持正轨。而对照组更有可能会自责或认为自己的想法一厢情愿。在此基础上研究和后续研究,他继续写《改变的逻辑：5个步骤来实现你的目标和决议》，他认为“的新年决心是一个宝贵的机会,提高生活质量。”
根据诺克洛斯的工作,你有理由对实现你的减肥目标保持谨慎的乐观态度，如果你聪明,保持可持续的新年决心。但是六个月之后会发生什么,甚至一年如果你那么远吗?下面,我们请权威专家从不同的字段来权衡如何做出决议,可以帮助你减肥。
我们征求五个研究决议、减肥和医疗社会学的人加入如何最好地为你减肥的行列。
1、不要痴迷于日期
让新的一年的决议与刷新自己的理想有联系——掀开新的一页,或一个新的开始。我们有一个感觉,我们不完美,甚至那些不完美主义者还想提高自己。什么场合比在这一天让我们都认为应该是新事物开始吗?但在自然界中,12月31日之间什么也没有发生,1月1日,7月25日至7月26日之间不会发生,例如。那么为什么新年计划只有一年一次?为什么不是每17天,或者当你需要的时候?
我想让我的决心随时都在。我可以在4月中旬发现自己觉得我不够健康,决定第二天开始一个新的计划——锻炼,节食,随你的便!我也不是整年做，我认为这样对自己太苛刻。这里最重要的是确定我们可以创建变化会改变的时刻。罗格斯大学的教授——美国罗格斯大学日历和时间社会学的专家艾薇阿塔·泽鲁巴维尔。
2、关注健康
我认为你可以追求更好的健康和更好的营养无须专注于减肥。很高兴参与自我保健,可能包括饮食的滋养,真的很适合我,或者将稳定血糖,或者要去帮助我的寿命。例如:我要照顾我的身体,我要运动,我要做伸展运动,我要变得更强,这样我就可以活得更久,做更多的事情。这些都是积极的事情,和做一些可能会导致体重减轻。——加州大学教授阿比盖尔·萨基,洛杉矶专攻社会学和性别研究，《肥胖有怎么了?》一书的作者。.
3、善待自己
我真的不能说,下一个(减肥)的新年决心是坏的,但我很怀疑这将是好的。我不反对人们设定相关目标,感觉良好,可持续让他们快乐。如果决心是由一种自卑的感觉产生的，它们真的不是可持续的目标，长期围绕这些问题会真正使我们失败的。自我惩罚的目标,或不切实际的目标,来自地方的羞愧和耻辱,最终更有害。——圣荷西州立大学的娜塔莉·波尔罗教授，她研究医学社会学，《杀死脂肪:媒体、医药和美国肥胖流行病的道德》一书的作者。
4。记住,你的身体不是一个项目
新的一年的决心是否有益取决于一个人的方法。例如,这是一项决心,包括循序渐进的和现实的长期改变生活方式或这是一个速成节食,涉及短期目标和不切实际的期望吗?
同样重要的是要记住,大多数节食会失败。即使成功,绝大多数节食者(一项研究表明95%)将在五年内恢复体重。当然我根深蒂固的信念是,我们可以利用我们的身体来实现我们想要的结果,所谓振作起家的心态。西方文化强调机构和选择,所以我们相信任何人过于肥胖是缺乏自制力和意志力。但是我们的身体是不一样可塑的文化意识形态。德克萨斯州休斯顿大学的教授——萨曼莎，主要研究身体,性别和健康。
5、根据自己的过去的经验设定目标
许多人认为新年决心是激励和前进的机会，来达到改善他们的生活。这些意图是否实现取决于各种因素,包括改变可能相当棘手的障碍(如工作场所压力或缺钱去健身房锻炼),个人决心和来自他人的支持。
坚持完成计划时,将有助于健康和生产。我认为许多人意识到,设置一些新年的目标是一个值得努力，但是他们也足够现实的(基于自己的经验)承认,这些目标可能无法实现。澳大利亚堪培拉大学黛博拉·鲁普顿教授，专门从事媒体研究、健康和医学和《脂肪》的作者。
