吃豆类、肉类、高蛋白类的食物最能长内膜，这些食物里含有雌性激素，雌性激素能够促进内膜生长，正常的子宫内膜厚度在5~10mm之间，会随着月经周期而改变。
1、豆类：豆类食物是含有雌激素比较多的食物，是非常重要的一种食物，比如黄豆、黑豆、豆浆和各类豆制品等等，大豆里含有天然雌激素，而且植物雌激素作用温和，能够使子宫内膜壁逐渐增厚，这些食物能够帮助女性产生更多的黄体酮，同时也有利于子宫内膜增厚。
2、肉类：肉类的食物通常包括羊肉、乌鸡等等，羊肉里富含蛋白质，是一种滋补类的食物，所以可以促进子宫内膜的生长，乌鸡里含有丰富的氨基酸和蛋白质，营养特别丰富，有助于子宫内膜的生成同时有助于子宫的稳定，可以提高受孕率。
3、高蛋白类：高蛋白类的食物通常有牛奶、鸡蛋等等，这些食物里都具有丰富的蛋白质，蛋白质可以增强身体的抵抗力和免疫力，对于子宫内膜的修复或者是增加子宫内膜的厚度有一定的帮助，患者平时尽量不要吃过于油腻的食物。
