夏天吃饭没胃口怎么办

作者:xiaobao4  时间:2015-08-22 01:42:47  来源: 大众养生网

夏天没食欲的情况下只能多喝粥了,我告诉大家我现在一天三顿都是粥的原因是容易下咽,而且感觉能解渴,哈哈,也给大家推荐了几道粥希望大家能在夏天吃得好,多吃点清淡的最重要,多吃蔬菜和水果,如果没食欲的情况下就吃点简单清淡的,喝点稀饭加点其他的食物在里面相互搭配,猪肝粥,绿豆粥都是很不错的选择。

夏天吃饭没胃口怎么办

饮食类

1.菠菜粥

材料:菠菜200克,粳米200克,食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

做法:先将粳米洗净,入锅加水,上火煮,将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品,再煮片刻即可。

功效:菠菜粥清淡易消化,具有疏肝养血、润肠明目的作用,适合所有人服用,尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。

2.猪肝粥

材料:粳米200克,猪肝60克,食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。

做法:将猪肝切碎备用,先将粳米洗净,入锅加水,大火煮沸后再煮约15分钟,将猪肝放入继续煮,待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。

功效:猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用,常人服食可补肝强身,患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。

3.芹菜粥

材料:芹菜200克,粳米200克,食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

做法:将芹菜洗净切成细丁备用,粳米洗净入锅加水煮,待粥八成熟时放入芹菜丁,最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。

功效:芹菜粥清淡易消化,含有丰富的植物纤维素,是适宜春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用,对于头痛、眩晕者尤为适宜。

如上所述给大家推荐了几道开胃粥希望大家大家回去煮着吃,不想吃油腻的东西清淡小米粥也是不错的选择,而且喝粥养胃,忙于工作没能按时吃饭的人需要喝粥调养身体,吃些易于消化的食物对身体也是比较好的,建议不要吃得太饱了,也能吃些酸辣的开胃,但要控制一下摄取量。

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