现在夏天来了，我很怕热，一热就烦躁不安，心情不好，听说多吃含蛋白质高的食物可以调节内分泌，含蛋白质高的食物排行榜是如何？
大众养生网小编解答：
蛋白质含量高的食物有很多，可分为蛋类、豆类、肉类、动物内脏、水产食品等。蛋比鸭蛋含更多的蛋白质；腐竹含50克而黄豆为36克；牛肉含酱牛肉32克，瘦牛肉20克；猪肝、牛肝、羊肉、羊血、羊肝、猪皮等动物内脏中含有大量的蛋白质；水产食品中青鱼的蛋白质含量最高，紧随其后的是带鱼、黄花鱼；乳类也含有蛋白质。
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