由于工作的关系经常加班,所以睡得比较晚,但是睡得晚睡眠质量还不是很好,有的时候晚上三四点还睡不着,想问有没有什么可以帮助睡眠的食物可以吃了改善的?
睡觉前最好不要吃东西,可以在晚餐的时候吃些适能改善睡眠的食物。比如可以吃些水果沙拉,特别是香蕉和苹果等,这类水果中含有镁元素,可以让人放松下来。另外燕麦片和杏仁这类干果也是对于睡眠有帮助的,可以选择在早晨的时候吃些燕麦片,蜂蜜和牛奶也是一样,建议可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶,可以适量的在牛奶中添加一点蜂蜜,可以很好的帮助睡眠。
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由于工作的关系经常加班,所以睡得比较晚,但是睡得晚睡眠质量还不是很好,有的时候晚上三四点还睡不着,想问有没有什么可以帮助睡眠的食物可以吃了改善的?
睡觉前最好不要吃东西,可以在晚餐的时候吃些适能改善睡眠的食物。比如可以吃些水果沙拉,特别是香蕉和苹果等,这类水果中含有镁元素,可以让人放松下来。另外燕麦片和杏仁这类干果也是对于睡眠有帮助的,可以选择在早晨的时候吃些燕麦片,蜂蜜和牛奶也是一样,建议可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶,可以适量的在牛奶中添加一点蜂蜜,可以很好的帮助睡眠。
墙头等红杏╮问#舍友最近晚上经常有睡不着觉的习惯,网上查过之后有人推荐晚上吃一些香蕉,因为以前没有过失眠的经历所以不知道到底管不管用,请问睡觉前吃香蕉能不能有助
不爱才暧昧#问#最近在网上看见有很多的帖子说睡觉之前喝牛奶能够对睡觉有好处,正好最近舍友睡眠不是很好,请问睡觉之前应该喝什么牛奶比较好呢?大众养生网小编解答:睡
雨打芭蕉残问#我最近的烦心事太多了,晚上躺在床上后心里总是很烦躁,要很长时间才能睡着。我就想喝一些能促进睡眠的茶,可以选择哪些呢?大众养生网小编解答:薰衣草、玫
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笑着好好活问#我最近的这段时候,睡眠质量很不好,晚上都睡不着,整个人的气色都变得很差,白天也都没有精神上班,想知道按摩哪个穴位对睡眠有帮助呢?大众养生网小编解答
花季、莫浅忆问#我白天工作太忙,晚上睡觉整个头脑还不能放松,感觉一直运转,还有睡不着觉,吃什么食物可以安神有助于睡眠?大众养生网小编解答:安神帮助睡眠有很多种食
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今天回妈妈家吃饭,在做菜的时候我看家里用的凝固的时候是白的油,妈说这是猪油炒菜很好吃,可是我觉得吃猪油对身体不好,我想了解一下经常吃猪油好吗?
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