很多人因为不会拉筋正确的方法，经常会在拉筋过程中不注意调整，慢慢的会导致局部拉伤，引起病变，突然间拉伤需要减少活动，先休养一段时间，把筋骨全部都养好，等局部软组织恢复才可以锻炼，否则会出现疼痛，胀痛，甚至会有牵连性疼痛。
1、拉筋拉伤了怎么办
韧带拉伤的治疗办法是暂时减少活动,不要让受伤的地方再负重。韧带拉伤之后要立即冷敷,可以使用冰块或者其它冷敷方法来帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷一会便可,每天三到四次。也要记得进行压迫,使用绷带或其他办法压迫受伤局部,就可以减少出血或淤血。绷带的紧度要保持适中,你能感到有压力但又不会让你支端出现发麻或缺血的现象。同时还要抬高患肢,抬高患肢的主要目的就是减少肿胀,促进血液回流。
韧带拉伤后,局部会出现肿胀疼痛,皮肤可看见明显青紫。一般早期正确处理韧带拉伤很重要,因为韧带组织不易恢复,如果处理的不好就容易转成慢性疾病,而且以后还会再次扭伤。一般受伤后应立刻用冷水冲洗受损部位或用冰块冷敷。然后覆盖绷带加压并包扎,以免肿胀。等加压包扎后,就必须及时就医做进一步检查和治疗。
一般经24至48小时后,损伤部位的内出血就好了,这时可用热毛巾热敷,并加以按摩促进消肿和血液吸收。注意在进行温热敷时,温度不要太高,时间也不宜太长,按摩时要注意轻揉,以免加重病情。
2、拉筋拉伤了怎么治疗
2.1、脚扭伤舒筋活血法
受伤者可端坐或仰卧于床上,医者(医生或患者的亲属)一手握住受伤者受伤的脚踝,另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚,以此带动踝关节缓慢地拔伸,拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲,以及向内和向外翻动数次(动作要轻柔,不可用力过度)。做上述动作的同时,握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络,但切忌在患部用力按揉。
按摩完毕后,将伤脚向脚背方向伸展,与小腿呈90度角后再轻度外翻,然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝,限制伤脚的行走。包扎3周后,解除固定,患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物(如云南白药、三七片等),以促进受损组织的修复。
2.2、脚扭伤药物熏洗法
取新鲜枸骨(枸骨是一种常见的中草药,也叫猫公刺、六角茶,该药具有活血化瘀、舒筋活络、祛风止痛的功效)的根茎1000克,用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中进行煎熬。待水沸后再继续煎煮30-60分钟,然后将熬好的药液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡伤脚的容器)里,待药液微凉(以降至皮肤能承受的温度为最佳。
