立冬是冬季的开始，此时人们的饮食应当以温补为主，以适应季节变化带来的身体需求。一般而言，立冬饮食应注意增加热量、补充营养以及注重食物的温性。
1.增加热量：随着气温下降，人体需要更多的热量来维持体温和正常的生理功能。此时，可以适当增加一些高热量食物的摄入，如肉类、豆类等，以提供足够的能量。
2.补充营养：冬季是人体储藏能量的时期，因此需要充足的营养来支持身体的正常运作。应多食用富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果，以增强免疫力和促进健康。
3.注重食物的温性：中医认为，冬季应多吃温性食物，以助于身体的阳气。因此，可以选择一些如生姜、大枣、羊肉等温性食物，以帮助身体抵御寒冷。
立冬时节，除了注意饮食调整外，还应注意保暖，避免受寒。同时，如果出现身体不适，应及时就医，以免延误病情。日常中，适量运动也是必不可少的，它有助于促进血液循环，增强体质。