6种营养素打造牙齿健康

6种营养素通常有钙质、磷、维生素D、维生素C、氟、钼等可以打造牙齿健康。

1、钙质：钙质是牙齿重要的组成部分，补钙可以有效的改变牙齿松痛和牙齿开裂的情况，那平时要多吃一些含钙的食物，比如豆制品、奶制品、肉、蛋类食物。

2、磷：磷是保护牙齿健康屏障的一种元素，磷和钙共同构筑了牙齿保护层牙釉质，对牙齿能够起到保护的作用，如果缺乏磷容易导致牙齿发育不全。日常多吃一些含磷的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、鸡蛋、开心果、核桃等。

3、维生素D：维生素D是一种脂溶性维生素，有利于牙齿补钙，能够缓解牙齿疼痛的症状，而且可以促进机体对钙磷的吸收。日常多吃一些含维生素D丰富的食物，比如动物肝脏、蛋黄、海鱼等。

4、维生素C：维生素C是保护牙龈健康的重要营养素，如果严重的缺乏维生素C，牙龈会变得脆弱，容易出现牙龈肿痛、流血、牙齿松动等症状。是多吃新鲜的水果和蔬菜，里面含有丰富的维生素C。

5、氟：氟是人体健康所需要的一种微量元素，牙齿不可缺少的成分，能够是牙本质和牙釉质非常坚硬，可以预防龋齿。

6、钼：钼是人体一种必须的微量元素，可以增强牙齿的保护，有助于防止蛀牙。