大家都知道，吃鱼补脑，那么吃什么样的鱼补脑效果好?如何吃最好呢?专家提醒：清蒸鲈鱼最被脑。为什么这么说呢?今天我们就一起来了解一下关于清蒸钙鱼的营养价值和功效。
众所周知，鱼类含有丰富的DHA，这是目前公认的补脑营养素，它能够增加人的记忆力、并能起到增强智力和提高学习以及工作能力的作用。但是，DHA只存在于鱼类以及少数的水产动物中，其它食物基本上不含DHA。
国家粮食局科学研究院的研究人员对阿拉斯加鱼油、鲑鱼、带鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲳鱼与鲈鱼、鳜鱼、武昌鱼、鲤鱼和草鱼等鱼的肌肉和内脏脂肪中DHA、EPA(二十碳五烯酸，另一种人体必需的脂肪酸，常与DHA结伴出现)的含量进行分析比较， 结果显示，除鲤鱼和草鱼外，无论是海水鱼还是淡水鱼，其脂肪中均含有一定数量的EPA、DHA。特别是淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。为了避免让鱼肉中宝贵的DHA在食用时减少流失，还要注意合理的烹饪方法。DHA不耐高热，因此对于富含DHA的鱼类，建议采用清蒸或炖的方法，不建议油炸，因为油炸温度过高会大大破坏宝贵的DHA。
所以，家里如果有学生、老人以及脑力工作者的家庭，平时可多食用清蒸鲈鱼来进补，是一种既营养又健康的吃法。
