骑动感单车的动作要点是什么

一种起源于美国的趣味性极强的运动项目最近很受时尚健身者喜爱，它就是动感单车。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式。那么骑动感单车的动作要点是什么呢？

动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身;35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动，令线条更好看。

这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。

姿势要点

不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤;

无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰;

套好脚套，收紧;

双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲;

运动时穿宽松裤和短袖T恤。

厌倦了跑步机的朋友们，当你看到这篇文章的时候，是不是想去尝试一下新鲜刺激呢？请一定记住骑动感单车的动作要点哦。