中老年有氧健身舞要怎么做呢？

我的奶奶最近的这段时间，身体都变得很不好，抵抗力很低，我都想要让他去做健身舞，想知道老年人有氧健身舞要怎么做呢？

中老年人做有氧健身舞对于身体来说是有很多的好处。你可以进行1-5分钟的工间操，广播操等不等成为健身健美运动，真正有效的健美操说的是有氧健身操。有氧健身操的特点:电脑每周参加一般3次左右的锻炼，每次锻炼要求最好是保持在12分钟以上，而且是要连续不断的健身操运动，锻炼者的心律保持在自己最大心律的60%到85%左右是最好。还有就是日常的生活中一定要注意的日常的生活作息，保持愉快乐观的心态。