怎么练出肱二头肌？

听从每个人的建议是好的，因为锻炼肌肉确实能让整个人精神振奋，也能提高身体素质。但是初次锻炼的人并不知道从哪方面开始练习。这个时候需要专业健身专家的指导，你可以先从简单的仰卧起坐和引体向上开始，慢慢的增加自己的运动量，最后就会出现比较惊人的效果。锻炼出二头肌后不能放松自己，否则身体无法适应肌肉会很快消失掉。