做一些对长高有帮助的运动，比如跳远，仰卧起坐，拉腰背，摸高，摸高可以在篮球中有充分的机会，多参加篮球运动，会对长身高有很大的帮助。还有单杠运动对身体变长有好处，这些运动主要是为了对膝盖，手肘，脊柱，颈椎等关节产生刺激，来促进脑垂体分泌生长激素，以及促进骨骼快速增长，同时也要多吃一些高蛋白的食物，同时平时要休息好，睡眠要充足，
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