健身球瑜伽动作怎么做？

前段时间，在家里看了很多健身的视频，尤其喜欢瑜伽，觉得用球很好玩，买了球回来不知道怎么做，健身球瑜伽动作怎么做啊？

做健身球瑜伽动作的时候可以采用单腿站立的动作，注意大腿保持伸直，可以消除腿部多余脂肪，塑造腿部线条。举手抓大竹式也是很好的，可以锻炼平衡感，拉长腿部线条。你也可以做一字马，背部保持直线，双手压球，可以消除大腿内侧的脂肪，还可以改善月经不调。单腿轮式，主要放在双手和双腿上，可以刺激大脑的平衡区域，改善消化系统，神经系统，心脑血管等。