最近刚刚过年了，我身体就一直胖了下去，就在打算减肥，我自己又没有什么自制的能力， 请问食物热量表和运动消耗表是怎样？
大众养生网小编解答：
减肥的时候一定要讲究方法，即使不需要减肥，也要通过控制食物的热量来帮助身体达到健康的状态，还可以通过运动来消耗热量，一般白饭的热量是210卡，包子是250卡，排骨面是480卡，鸡蛋是86卡，猪肉是500卡，牛肉是100卡，有氧运动是353卡，羽毛球是266大卡，篮球是472卡，跑步是472卡卡，游泳是672卡，慢跑是655卡。
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