我最近这段时间睡眠不太好，主要是做梦做得比较多，但是我又不想吃药，有没有什么食物吃了可以帮助改善睡眠的呢？
大众养生网小编解答：
如果想要通过饮食调理来改善睡眠，首先要注意不能吃刺激性的食物、含酒精的食物以及其他会增加兴奋感的食物。另外，睡前不要吃得过饱。一般来说，睡前可以尝试喝一杯牛奶，还有一些食物，也有一定帮助睡眠的食物，如小米粥、核桃、葵花子、蜂蜜等，但要注意烹饪时不要放太多油盐，以清淡好消化为主。此外，醋、芝麻糊、豆浆等也有助于睡眠。
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