2015年春运将于2月4日开启，春运也已经成为所有常年在外打拼的游子们的重要话题。年关将近人们随口的问候语也变成了“买票了么？”，这其中不仅反映了春运一票难求的状况，也侧面说明了春运是一次拥挤的旅程。在外漂泊打拼了一年的人们都热切期盼着家的方向，路途再遥远都阻碍不了回家的步伐。许多人都会选择火车这一方便经济实惠的交通工具，小编也曾经坐过很多次路途遥远的火车，漫长的旅程中的确需要很大的精力，尤其是需要坐夜车的朋友，那么就不得不说说火车上的几点养生经验了。
许多朋友在上火车之前都会买一大包吃的喝的，作为漫长旅途打发时间的工具或者直接当三餐来应付，买这些食品也是有讲究的，如何搭配也是个技术活。
首先考虑到火车上人员多，行动不方便，食物的选择应遵循简单、方便并且营养、健康。
小编推荐的水果有苹果、葡萄、菠萝、甘蔗、龙眼等中性水果，在车厢温度较高的环境里也不宜吃一些凉性水果。
大家都喜欢从超市购买一些包装的小吃，其中很多是口味较重的卤制品，还有用来打发时间的瓜子，花生、松子等坚果零食，过多的使用这些食物会加重肠胃负担，引起不适。此外，在火车上也不要喝酒，更不要因醉酒错过站点；过甜的果汁、碳酸饮料少喝为妙，这些糖度高会越喝越渴，可以准备一些咖啡，旅途劳累可以提一下精神。建议购买一些牛奶，茶，当然最简单的热水是最好的选择。
作为三餐的食物，应选择饼干、蛋糕或者面包等，配合水果、牛奶、鱼干或牛肉干等。大多数朋友钟爱方便面，因为其营养价值不高可以搭配上述几种食物。八宝粥等罐头食品也过甜，而且水分很多，不适合作为主食。其次，保质期较短的馒头、包子、米饭等不适合带上火车，在火车较高的温度环境中容易变质，吃不惯那些包装食品的朋友可以选择火车上提供的快餐。
当然吃的东西大家口味各有偏好，但总的来说还要按照肠胃舒适易消化、减轻肝肾负担、营养又健康的原则。
2、保持舒畅的心情
春运的旅途上都是急切回家的人们，拥挤的情况难以避免，在封闭的车厢内，人们也会感到压抑，此时需要保持良好的情绪，谦让礼貌、互相尊重。
旅途时间漫长的，可以跟同行的朋友、天南海北的旅客交谈各种有趣的话题或打打牌活跃氛围，还能打发时间，收获快乐。也可以在上车之前在手机里下载几首好听的歌，存几部电影在pad中，或者带几本书，解除春运旅途的寂寞。
3、注意休息和放松
旅途时间长，难免会犯困，简单的休息很有必要，但是同时也要注意睡姿，可以在上车之前准备一个靠枕。
车厢内空气不流通，长时间的坐着或躺着也不利于血液循环，可以每隔一段时间走动一下，火车到站停留时也可以下车呼吸新鲜空气。
对于有烟瘾的朋友，此时就要忍一忍了，不仅为了自己的健康也是为了大家的健康，而且也对行车安全有帮助。
除此之外对于对于感冒、体质较弱以及易过敏的朋友而言，准备好感冒药，戴好口罩，随身携带抗过敏药都是有必要的。由于车内温度较高，车外温度较低，温度变化较大，下车前注意要把衣服裹严实，以防感冒。
旅途的愉快是一个春节良好的开始，我们都希望把一年的辛苦劳累都丢掉，把快乐的心情带回家，用一个健康的身体度过春节，陪伴亲人。春运来了，你准备好这个愉快的旅程了吗？
