饭后散步已经是很多人都特别热衷的活动了，其实，面对现代化高速发达的经济，有不少人都是特别有压力的，而且天天对着电脑，尤其是像从事教师，还有其他行业的人群来讲，散步能够促进体内的血液流通，还可以对自己的肠胃进行适当的按摩，可以帮助大家有效的去改善各种系统，从而更好的新陈代谢。
如果不散步的话，饭食在自己的胃中留的时间过长，也是加重了负担，这样可以造成胃部的下垂，时间长了，对于胃部的一些蠕动，是非常不好的，而且这样会导致大家胃病的发生几率。
饭后的时候，一般就是在半个小时之后开始行走，这样是最好的，如果有一些其他疾病的，像是心脑血管，心脏病等，散步的时间最好是维持在一个小时，不适合太长时间。散步的时候，也一定要维持正确的姿势，而且要抬起头来，挺胸，迈着大的步子去散步，这样是非常不错的，双臂也能够开始有力的交替，不过大家在散步的时候一定要
走路的速度也是根据个人情况来定的，中年人可以慢走，过程中也许会出汗，这样时间长了，就可以达到放松身心的目的了。快走的时候最好是每分钟不要超过一百次，而且对于一些有其他疾病的患者，在走路的时候，一定要注意自己的身心变化。如果你是一个刚刚开始散步的人，不要急于求成，可以从慢走开始，渐渐的转为快走。这样的过程也是需要大家去体验的。享受走路带给你的乐趣和健康。
