很多人都有不同程度的脱发现象，据有关资料介绍，一天掉头发不超过一百根以上就是自然的新陈代谢现象，如果超过一百根就属于脱发必须引起大家的重视，脱发还有一种是斑秃，就是大家通常说的鬼剃头，斑秃患者的头上会出现一块一块的头皮，很是影响患者的形象。
脱发就要生发，脱发患者最大的梦想是生发。很多的脱发患者想尽一切办法都没有使头发重新长起来，据现代医学研究，生发有三要素，生发三要素你知道吗?下面介绍生发三要素。
蛋白质：众所周知，头发的生长是离不开蛋白质的，所以想要头发长得快，是需要大量的蛋白质食物的，因为蛋白质是生成头发并且保持头发营养的必需的重要物质。通常以肉类食物中含有的蛋白质相对较多，例如瘦猪肉、鸡蛋、鱼、芝麻、牛奶、黑小豆、玉米等等。
此外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同时缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。
矿物质：生发时补充矿物质也是非常重要的，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
生发的三要素以上都介绍过了，脱发患者可以多补充以上元素，如果是斑秃，斑秃的地方可以用生姜和大蒜经常擦一擦，有利于毛细血管的扩张，有利于毛发重新长起来。如果是脱发可以经常用温水洗头，头发的再生能力也会加强。
