相信在生活中很多女生都会遇到手臂粗的现象，如果手臂看起来很粗的话女生就会非常的头痛，所以很多女生都会想要减手臂上的脂肪，但是因为平时对于手臂的运动量是非常少的，所以想要减手臂上的脂肪比减身上的脂肪还要麻烦，那么这个时候就会有很多女生很困扰，下面小编就整理了一些关于手臂脂肪怎么减的方法。
动作过程一：
两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。
动作过程二：
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。
瘦手臂除了适量的运动外，配合健康的水果食物等，能为瘦手臂带来更显著的效果。
2、汤
蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道菜，是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西，先把肚子哄个半饱了，就不会吃那么多主食了。
3、蔬菜
吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。
4、沙拉
沙拉做起来又方便，吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，
加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一餐就解决了。
通过小编这么一说你现在应该知道怎么样才能去减手臂上的脂肪了吧，而且在你做运动的同时也可以搭配着一些饮食调理，这样能够让你的手臂更加快速的瘦下来，对于女生来说是非常有帮助的，或者说你也可以在瘦手臂的同时让全身都运动。
