停止运动或行走,不要让受伤的踝关节承受重量,否则,只会让关节受到更大的伤害。
正确使用冷敷和热敷。扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,可用塑料袋装一些冰块,敷在受伤的地方。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。
正确按揉扭伤部位。扭伤初期,在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围方向擦揉。
适当进行活动。在扭伤初期,应停止活动,抬高受伤的肢体;25小时后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。
停止运动或行走,不要让受伤的踝关节承受重量,否则,只会让关节受到更大的伤害。
正确使用冷敷和热敷。扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,可用塑料袋装一些冰块,敷在受伤的地方。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。
正确按揉扭伤部位。扭伤初期,在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围方向擦揉。
适当进行活动。在扭伤初期,应停止活动,抬高受伤的肢体;25小时后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。
有关脚踝滑膜炎的症状还是有非常多的,而像你爸爸现在出现的脚踝疼痛、肿胀,就是脚踝滑膜炎的症状表现其中的一小部分。此外,得了脚踝滑膜炎的人,还可能出现发热、走路疼
りōū算個what啊问#我的身上肉都不是很多,就是小腿和脚脖子部位很粗,而且我试了很多方法都瘦不下来。不知道这种局部应该怎么减肥比较好?大众养生网小编解答:脚脖
脚踝粗,这是自己本身的一种骨骼的发育,如果现在是很小的话,可以通过一些运动和锻炼来改善的,尤其是联系舞蹈的人,骨骼的柔韧性是比较好的,可以后期的练习来改变,平时
良人归来问#前两天的时候我自己比较喜欢运动的,尤其是一大早就出去跑步的,一开始没有特别的反应,现在就是感觉到脚踝疼痛比较严重的,还有一点肿起来的症状,什么原因导
脚踝疼可能是过度劳累引起的,如果运动量突然增加或者体力劳动过于繁重,就很容易出现脚踝疼痛的症状,一般经过适当的休息和按摩就可以得到缓解,平时晚上也要使用热水泡脚
跑完步后出现脚踝疼的现象一般是因为运动过度所致的,没有合理的运动,都是脚踝的神经受到伤害,形成拉伤的现象,也可能是关节有炎症引起的疼痛,因为跑步出现脚踝疼最好是