中暑的预防措施是什么?
出现中暑时,有头痛、头晕、全身无力、恶心、呕吐、面色潮红、口渴舌干、呼吸急促、体温升高等症状,表现为开始快而强的脉搏,既细又弱,严重的还会发生四肢痉挛。出现中暑时,应及时处理:立即将同学中暑放在阴凉通风处,垫高头部,冷敷,解开衣领放松腰带,使呼吸畅通,用扇子扇风。体温过高的人可以用酒精擦拭额头和全身,加速散热,使体温下降。当中暑的同学神志清醒时,要及时补充盐分和清凉饮料。
中暑是可以预防的。高温度运动时,应穿浅色、薄、透气好的运动服。锻炼的时间不宜过长,中间要多休息。关于耐力计划的锻炼或测验不应安排在中午高温时段,而是在傍晚凉爽的时候进行。要不时补充水分和盐分,准备凉开水或0.1%~0.25%的盐开水,及时饮用。
除了在阳光最强烈的上午10时至下午2时外出,要防止中暑的发生,还应采取必要的防护措施::
①维持室内通风,降低室温,室内至少要有电扇通风、降温;
②高烧不能长时间工作,每天尽量不要超过8小时;
③减少劳动强度,准备好防暑降温饮料,并尽量多补充淡开水或盐类饮料;
④确保充足的睡眠,多吃一些有营养的水果和蔬菜。
所以,为了自己的健康要做好防暑工作,中午高温时段尽量不要外出,同时要随身携带一些防暑药品,这样可以及时服用药品来预防中暑。只需做好基本防范措施,天气不特别热的时候,就不会有中暑。
