我们一直在反复注重，“不要吃什么什么什么”减肥瘦身是十分不健康的，因而愈来愈多的人期盼掌握，究竟吃啥能减肥瘦身。今日我们就来一起讨论一下，确实有怎么吃都不胖的减肥食物吗？
最先，我们要了解“胖”是怎么来的。人每日吃进来的食材有很多，每一种食材常有动能，也就是俗语说的发热量或热量，全部食物热量加在一起，便是每日摄取的总发热量。当摄取的发热量多，而耗费的发热量少，人体便会把充裕的发热量以白肉的方式贮藏起來，视觉冲击上便是“长胖”。
换个角度来看，可以让人“怎么吃都不胖”的食材，便是说白了的“负热量食材”。我们人体在吃东西消化的全部全过程中，全是需要耗费动能的，这一全过程被称作“食物热效应”，负热量食材需要促使食材自身的发热量低于消化耗费的发热量，殊不知事实上，食材的热电效应一般不超过食材本身发热量的30%，因此依然有70%的发热量会被消化吸收，也就是如何吃也不可能出現负的。
可是，一些食材就算有热量，也可以减肥瘦身。例如一些食材尽管较为非常容易消化，可是发热量很高，吃起來又迅速，一不小心就非常容易吃多，就更非常容易让人长胖，例如甜面包、曲奇饼干、生日蛋糕这类。而一些食材自身发热量低，另外需要用心吞咽，又不那麼非常容易消化，就算多吃一点，发胖的风险性也较为小，例如海带丝、菌类、蔬菜这类。
蔬菜水果组：莴笋和苹果
实际上不但是莴笋和苹果，大部分的蔬菜水果和水果热量都有限，算是上是“低热量”食材了，并且他们的膳食纤维素比较多，饱腹感好，用这种蔬菜水果和新鲜水果先把食欲占住，别的高热量食物的食材就可以少吃一点了。
莴笋含有不可溶化学纤维、钙、镁、钾元素和胡罗卜素，還是B族维生素和维他命C的出色来源于。苹果大伙儿再了解但是了，啃一个苹果就挺艰辛，肚子里也挺满了，持续吃2个苹果以后，没有人会规定第三个，但是需要留意的是，假如把苹果榨出苹果汁后，喝一杯十分轻轻松松，连喝两三杯也一点不艰辛，一个苹果数最多也就榨一杯水果汁，喝两三杯水果汁，就相当于喝下去了4-6个苹果的糖份。
