矫正骨盆最有效的动作

矫正骨盆最有效的动作是平板支撑，还可进行提肛运动或者盆底肌运动，如果骨盆受损比较严重，反复出现漏尿，还需进行手术矫正。

1、运动改善：矫正骨盆通过平板支撑运动能够帮助增强腰背肌和腹肌的力量，从而可以改善骨盆结构，但是需要每天进行运动锻炼，才可达到良好效果。矫正骨盆还可采取骨盆牵引，包含带骨盆带和下肢牵引的方式，需要牵引两周左右时间，可以见到效果。

2、手术改善：如果骨盆结构异常严重，可能会导致影响到正常生活，此时需要考虑进行手术治疗，比如骨盆矫正，手术时需要进行开刀，注射麻醉药物，从而可以缩小骨头，还可达到紧致阴道目的，有利于提升性欲。手术操作时需要确保身体健康，避开女性月经期和哺乳期，如果情绪比较烦躁或者免疫力比较低下，一般不建议手术操作，否则在手术的时候会造成创伤，容易产生其他并发症。

平常需要多注意休息，养成规律作息，避免过度劳累，或者经常做些重体力劳动，注意饮食营养补充，可以吃些鱼肉、鸡肉、瘦肉等等，保持膳食食物均衡。