文章导读:此反应30次即可。 三、每日进行腰部按摩 两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。 四、每日打太极 练习太极拳，也能很好地预防肾虚，最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。 前3种方法我想在日常生活中都是很容易做到的，而第4种打太极拳虽然有点困难但是仔细观察一下你所在的小区或附件的公园中，
做为
一、每日搓脚心
将两手对掌搓热后，以档案库手擦右脚心，以右手擦右脚心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。
二、每日做缩肛运动
全身都放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。
三、每日进行腰部按摩
两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
四、每日打太极
练习太极拳，也能很好地预防肾虚，最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
前3种方法我想在日常生活中都是很容易做到的，而第4种打太极拳虽然有点困难但是仔细观察一下你所在的小区或附件的公园中，有不少人在打太极，周末的时候有时间可以跟着他们一起来试试学个一招半式，这样可以让你更好的去预防肾虚。
