碍于肥肥的手臂，已经多年没穿无袖的衣服了吗?夏天就应该穿出新意! 为了漂亮的外表，也为了让自己在购置衣服时多些选择，赶快修炼纤细的动人的手臂吧。
下面专门介绍为爱美女士准备的练出纤细、漂亮胳膊的秘诀和护理方法：
将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯曲，然后将两只胳膊向上举起来，如此保持3秒后，返回到起初的姿势，如此反复10次。
对整个胳膊更有效的运动法
①将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。
②在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。
③直到两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。
对肩膀和胳膊上面更有效的运动法
①盘腿坐下来，然后将大拇指放在里面攥着拳头，并将两只胳膊向内侧弯曲。使胳膊肘到肩膀高度，然后胳膊呈垂直。
②保持胳膊肘的位置和角度，将两只胳膊挪到身体旁边。
在保持③ ②的姿势的状态下，用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。
为了鼓励自己坚持下来，下次去逛街的时候为自己购置一件无袖的漂亮衣服吧，这样看着才更有动力，仅为减肥和减肥太难坚持了，这个方法很有效，也同样适用于你哟!
