通常饭后1至2小时游泳较为适宜。这是因为饭后立即游泳可能会影响消化系统的正常运作，导致消化不良或胃部不适。此外，游泳时身体需要大量的能量，而刚吃完饭后，血液主要集中在消化系统，如果此时游泳，可能会使身体能量分配不均，影响游泳表现。
饭后立即游泳，由于胃部装满食物，游泳时水压可能会对胃部造成不适，增加呕吐的风险。同时，饭后血液流向胃部帮助消化，如果此时进行剧烈运动，血液会重新分配到肌肉，可能会引起头晕、乏力等症状。因此，建议在饭后等待一段时间，让食物得到初步消化，身体逐渐适应后再进行游泳。
对于游泳爱好者来说，日常建议是保持规律的饮食和运动习惯，避免饭后立即进行剧烈运动。如果感到不适，应及时停止游泳并咨询医生。在进行游泳等水上活动时，应注意安全，避免空腹或过饱状态，以免对身体造成不必要的负担。