一般而言，常吃果仁对健康是有益的。果仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、矿物质等多种营养成分，有助于降低心血管疾病风险、改善血脂水平、增强免疫力。然而，过量食用果仁可能会导致热量摄入过多，对控制体重不利。
在日常生活中，适量食用如杏仁、核桃、腰果等果仁，可以作为健康零食的选择。这些果仁含有的Omega-3脂肪酸有助于大脑健康，而核桃中的抗氧化剂则有助于延缓衰老。不过，需要注意的是，果仁中的脂肪含量较高，因此建议在医生指导下适量食用，避免过量。
总之，适量食用果仁对健康有益，但应注意不要过量，以免增加不必要的热量摄入。同时，对于有特定健康问题的人群，如坚果过敏者，应避免食用果仁。