精神焦虑症通常可以通过自我管理得到缓解。虽然每个人的情况不同，但一般而言，采取适当的自我调节方法，如深呼吸、冥想、规律运动等，都有助于减轻焦虑症状。
精神焦虑症的自救方法多种多样，从较为常见的深呼吸和放松训练，到较为专业的心理咨询和认知行为疗法。深呼吸可以帮助降低心率，缓解紧张情绪；而冥想则有助于集中注意力，减少对焦虑源的过度关注。规律的运动能够释放内啡肽，提升情绪，增强身体抵抗力。此外，保持良好的睡眠习惯、健康的饮食以及避免过度摄入咖啡因和酒精，也是缓解焦虑的有效途径。在自救过程中，如果症状持续加重，应及时寻求专业医疗帮助。
对于精神焦虑症患者，日常生活中应注意自我观察，一旦发现焦虑症状加剧，应及时就医。在医生的指导下，可能需要采取药物治疗或其他治疗手段。重要的是，患者应遵循医嘱，不要自行停药或更改药物剂量，以免影响治疗效果。同时，保持积极的生活态度和健康的生活方式，对于缓解焦虑同样至关重要。