生理期一般可以适量吃葡萄。葡萄含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康有益。但需要注意的是，每个人的体质和情况不同，生理期间的饮食应根据个人情况调整。
在生理期间，适量吃葡萄可以补充营养，缓解疲劳。但过量食用可能会导致血糖升高，对血糖控制不利。此外，葡萄性寒，体质偏寒的女性应适量食用，以免加重寒气。在生理期间，还可以选择其他富含维生素和矿物质的水果，如苹果、香蕉、橙子等。
总之，在生理期间，适量吃葡萄是有益的，但应注意个人体质和情况，避免过量食用。同时，保持均衡饮食，多摄入富含营养的食物，有助于身体健康。