我国的医学瑰宝《黄帝内经》早就发现了人的健康养生也是有规律可循的，提出了养生与十二时辰关系密切。由于每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。为此，养生要顺应身体节律和它自身的循环运转，即养生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息。循序而动，才能获得良好的养生效果。
1.子时养生
23：00 ～ 1：00
2.丑时养生
1:00～3:00
3.寅时养生
3：00～5：00
4.卯时养生
5：00～7：00
5.辰时养生
7:00-9:00
6.巳时养生
9：00～11：00
7.午时养生
11:00-13:00
8.未时养生
13：00～15：00
9.申时养生
15：00～17：00
10.酉时养生
17：00～19：00
11.戌时养生
19：00～21：00
12.亥时养生
21：00～23:00
