秋天我们最怕的就是一个“燥”字，空气中水分缺乏，大人容易嗓子干燥。表现在小朋友们身上就是感冒、扁桃体炎、气管炎、鼻炎和肺炎等多种呼吸系统疾病。所以，秋分之防燥养肺很重要。
建议这个时候可以给宝宝吃一些润肺的食物，比如银耳，百合，麦冬，大米小米粥等。大人在这个时候也比较适宜吃这些东西，家里可以常备着。
1.首先就是小米大米粥。
小米大米粥是五谷之神，其实小米大米粥是非常符合我们这个播种，以及四季生长。对宝宝的脾胃，有非常好的帮助。大米和小米粥的米油可以很好的帮助去调节宝宝肠道功能的健康。而且这个调节是双向调节，如果腹泻的宝宝，喝了可以让你腹泻没有那么严重。如果是积食便秘的宝宝，又可以是润滑肠道的作用。所以可以在秋天多给宝宝喝点米汤，米粥都是非常好的。
2.第二就是百合水。
大家都知道百合有非常好的清肺滋阴，润肺的功效。可以把30克百合煮水，可以先泡10分钟，然后煮20分钟就可以。喝百合水，对于秋天润燥是非常好的，而且还不会给我们的脾胃造成任何负担。有的银耳羹加入了红枣，枸杞，莲子，冰糖等，因为添加东西太多，反而可能增加宝宝体内的湿气。
3.第三就是麦冬。
麦冬的滋阴润燥的功效非常好，我们可以抓一把麦冬，然后先把麦冬煮水，用麦冬煮的水去熬粥，这样口感会更好，而且还能够在粥里面更多的起到滋阴润肺的功效，但是脉动。家家长在熬的时候可以加一点冰糖，那像以上的三种食疗方法就是这个米粥啊，米汤，粥油，我们是可以天天给宝宝去喝的，所以对宝宝的身体健康非常好，那像百合水呀，嗯，麦冬水呀，这种我们可以一周适当的给宝宝喝3~4。
进入秋天，主要的问题就是天会变得干燥，无论是皮肤还是肠道，还是口腔，整个人都会觉得没有夏天那么湿乎乎的。很多小朋友，会有的鼻炎，有的流鼻涕，一直然后咳嗽，还有的会便秘。
老一辈的人，他们那会儿会有说贴秋膘的这个这个说法，那是因为他们过去的这个生活条件不太好。但是现在的人生活条件很好，吃的营养很丰富。如果还是按以前贴秋膘，大量吃一些比较滋补的食物，比如羊肉等，可能会引起宝宝体内有火。如果在秋天该收的时候，我们这个时候还给他去补，反而对小朋友的这个脾胃功能会造成一个非常大的损耗。
很多小孩本身夏天过完以后就是体内湿气比较大，秋天来了再一燥热再一补，这个时候就很多小朋友就会积食和便秘。我们现在的生活条件都比较好，要以通以清为补。所以我们秋天可以多吃一些润肺的东西，不要去吃太油腻的。建议大家要早睡早起，减少夜跑。晚上也不要带小朋友，就是出去玩太晚，大概差不多7点左右就可以回家。