对很多人来说，早晨的声音总是低沉而又嘶哑。刚醒来时与清醒状态下声音会有所不同是有生理原因的。大众养生网揭开了这一谜底。
早晨声音低沉嘶哑不同于声带或咽喉发炎所引起的症状。美国克利夫兰诊所医学专家称，后者是由于普通感冒、上呼吸道感染、吸烟、过敏、滥用嗓音、胃食管反流和胃酸反流所造成的。而早晨声音变得低沉嘶哑是晚上休息好的必然结果。首先，在睡眠期间，喉咙中的组织会收集液体，声带在夜间缺乏使用也导致黏液堆积。其次，睡觉时用嘴巴呼吸的人声带会迅速变干，缺乏润滑妨碍声带运动，造成说话声音沙哑。
《说话的影响：如何解密声音中隐藏的力量》一书的作者苏珊·伯克利认为：胃酸反流也会导致人们在醒来时的声音嘶哑。在就寝前大吃一顿和食用辣味食物会让问题恶化。因此，睡前应少吃食物。另外，睡觉时可以把头部稍微抬高一些。
这种声音在很短的时间内就能得到缓解。伯克利建议，起床后喝两杯温度与室温持平的水，并挤些柠檬汁。然后冲个澡，潮湿的空气会让喉咙的肌肉得到放松，这时你可以通过哼唱来“唤醒”声音。
延伸阅读：声音沙哑如何预防？
1.避免受凉感冒。平时体格锻炼和耐寒能力的增强至为重要。感冒时，要严格禁声，不能说话，特别是不能多说话和演唱。
2.月经期间，注意保嗓，少说话或不说话，暂停演唱。
3.避免过度发声，用嗓不能过度，不能连台演出。不能连续讲课，每天最多讲两节课，最好在兼班主任的情况下，每天之讲一节课。干部不能连续做报告。总之，每天从早到晚，用嗓时间不能超过100—120分钟（包括工作用嗓和生活用嗓）。
4.避免冷饮不当，在用三（演唱、讲课、做报告、做解说等）前后两小时内，不能冷饮冷食。
5.避免辣烫食物，特别在演唱、作报告、讲课、作解说之前一周内，不易吃过辣过烫食物。
6.避免消耗体力和精力的活动，特别在用嗓之前两三日。不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。
