瑜伽怎么减肥

1、10分钟燃脂瘦身瑜伽

瘦身瑜伽练习可保持体重，塑造形体。10分钟燃脂肪瘦身瑜伽效果较为理想。瘦身瑜伽动作舒缓，练习时强调均匀呼吸，胸部肌肉可得到扩张，肺部呼吸容纳更多氧气，提高肺部清洁能力，增强身体基础代谢，消耗脂肪。注意，单一瘦身瑜伽减肥效果不明显，所以练习过程中应积极配合使用有瘦身作用的药物才能得到最大的减肥目的。瘦身瑜伽可增强血液循环，增强身体废物代谢速率，从而起到消耗脂肪减肥的目的。

2、瑜伽能减肥吗

瑜伽减肥与其他运动减肥的作用原理类似，所有通过运动减肥的朋友都必须坚持才可起到效果。做瑜伽减肥时，应坚持少量而且规律的运动，把瑜伽融入到日常生活，早上、中午、傍晚各做一次瑜伽锻炼，每周坚持做七天，才可有减肥的作用。瑜伽的体式多，选取一到两种适合自己的体式，锻炼帮助肌肉放松，帮助体能恢复，促使脂肪消耗，同时配合饮食调理，避免热量过度摄入，才可有效减肥。

3、减肥瑜伽初级教程

瑜伽锻炼可调理身心、改善体质、消耗热量，最终可起到减肥的作用。瑜伽站立深呼吸运动减肥，作用是扩大人体肺活量，增强身体循环。半月式瑜伽减肥，作用是人振奋，纠正错误姿势，塑造臀部、腰部、大腿形态。鸟王式瑜伽减肥，作用提高身体保持平衡的能力，增强身体协调能力，消除肢体皮下多于脂肪，消除大腿多于赘肉，改善肌肉痉挛。站立头触膝式瑜伽减肥，瘦腹部、缓解坐骨神经痛、伸展跟腱。

4、减肥瑜伽视频在一周内瘦10斤

瑜伽减肥的时候，不同体式有不同的作用。站立拉弓式是常见瑜伽体式，减肥的作用是促进血液充分流入内脏器官，增加体内脂肪消耗，可瘦腹部、上臂、臀部、髋部，提高整个身体的柔韧性。战士第三式瑜伽体式，减肥的作用是协调身体平衡性，伸展大腿肌肉，促进内脏代谢，改善人体便秘，使得腰背以及脊柱更加灵活。 三角式瑜伽锻炼，减肥的作用是瘦腰，改善胸大肌、斜方肌、三头肌的强度。

5、瑜伽球瘦身动作

瑜伽球瘦身动作一：双手举球至胸前，上半身旋转，拉动手臂、腰部、腿部、髋部肌肉组织活动，动作由慢到快。作用是瘦腰、瘦腿、丰胸。瑜伽球瘦身动作二：双手抱球，同时双脚跳跃。作用是拉伸身体关节，舒展全身肌肉，同时可使得腹部肌肉得到锻炼，有瘦腹的效果。瑜伽球瘦身动作三：单手高举瑜伽球，身体挺直，配合拉丁舞曲，单手有节奏的轻击臀部，趣味性高，放松臀部肌肉以及手臂肌肉效果好，还可舒缓身心，缓解疲劳。

参考文献