晚上吃水果的方法

1、晚上不吃饭吃水果能减肥吗

晚上的时候吃水果，有时候的确会起到减轻体重的效果。减肥其实有两条途径，就是节食和运动，吃水果不吃饭，可以起到节食的效果。这样摄入的热量会更少，晚饭也会吃得更加健康。同时，在用水果代替晚餐的时候，可以适当的增加一些运动量。一般人在减肥的时候，很少能够坚持下来不吃晚饭。如果用水果来代替，既能够产生吃饱了的感觉，也能够减少脂肪的增加。

2、减肥吃水果会胖吗

减肥的时候吃水果代餐会不会造成肥胖，这要看吃什么水果和什么时候来吃水果。一般来说，吃一些含糖量比较小的水果，一般不会造成肥胖。但是如果吃一些含糖量比较大的水果，糖分在身体里最终还是会转换成为脂肪，不仅不会减肥，还会进一步增肥。另外在什么时间吃水果也非常重要，一般在早晨和晚上吃是最健康的。在睡觉之前4个小时之内，就算是水果也不要多吃，不然也会长胖，最好不要吃任何东西，饿的话可以喝一点白开水。

3、晚上可以吃水果吗

晚上是可以吃水果的。用水果代替晚饭，也是很多减肥人士的首选，但是并不建议大家在睡觉之前吃水果，在睡觉之前4个小时之内，吃水果会使得消化系统受到损伤。如果吃的话，最好是在晚饭之前，或者是睡前很长一段时间。从这个时间吃水果，水果酸甜可口的口感，不仅能够满足人对味道的需求，而且可以产生一定的饱腹感。不过最好不要晚上吃，特别是下午6点以后吃。

4、吃什么水果不长胖

吃任何水果都要有节制，水果吃多了都会长胖。但是有些水果不容易让人长胖，比如说像苹果。苹果虽然含糖量比较大，但是却成为女人减肥的利器。所以一般来说吃苹果是不会长胖的。如果不想吃水果长胖，或者想用水果来代餐从而起到减肥的效果，可以选择一些体积相对比较大的水果。像苹果梨西瓜等水果都是不错的选择。但是如果一些体积比较小的水果，像草莓荔枝等，很容易让人一吃就停不下来，而且含糖量也非常高，就会产生越吃越胖的结果。

5、晚上睡前吃水果好吗

睡前吃水果的确是可以起到一些减肥的效果。但是对于健康来说并不好。首先它会使苹果的营养成分大量流失，人体不能吸收相应的营养成分，也会造成消化系统的负担。在睡前4个小时之内，最好不要吃东西，以免给胃和肠道造成过大的负担，影响消化系统的功能。另外睡前吃水果对牙齿也不好，水果中含有的酸会腐蚀牙釉质，破坏牙齿的光洁程度。

参考文献