当我们处在新时代，各项发展一个快速发展的轨道，经济发展速度总是创新高，民众开始有时间和精力追求高品质的生活。比较让人郁闷的是，健康问题出现了逐渐加剧的问题。得上心脏病和糖尿病、高血压等之类的病症的人群一直在增加。同时，人们的生活总是被各种各样的保健广告所充斥，每一样保健品都宣扬自己的产品作用效果多么好，分不清谁是的真的。但是因为涉及到健康问题，人们似乎很愿意花这个钱，还不一定能收到效果。其实保健需要一些日常的小活动就要就能达到，我们来看一下，具体是哪些：
1、适度运动。俗话说的好，生命在于运动。每天挤出一点儿时间做做运动，能有效地提高人体的免疫能力，减少生病的机率。这里推荐的运动是健走。每天健走二十分钟，可以促进人体的血液循环系统，锻炼身体骨骼。而健走，运动强度不高也不低，对于中老年人、孕妇、上班族都是可以做到的。
2、适度休息。由于竞争激烈，现代社会的人压力都很大，工作经常做到废寝忘食；到了周末，则是选择待在床上。久而久之，失眠多梦、精神压力大。而这样，不利于生物钟的形成。每天按时起床，吃饭，休息，有利于我们的生活规律，形成生物钟。对身体也好。
3、饮食多样化。第一个层次是食物的种类的多样化；第二个层次是在每种食物中,每一类食物也应该多样化。每天补充人体所需要的营养素，可以保证人体的健康。谷类、乳类、豆类、肉类、水果、蔬菜等等要合理分配三餐。
4、少烟酒。过度吸烟，喝酒都会引起身体机能的抗议。适量喝酒，对于身体是有好处的，可以提高人体大脑的记忆力，减少心脑管疾病发生的机率。二手烟的危害是最大的，烟要少抽或尽量不抽。
无论怎么进行保健，都要根据自己的身体素质来进行。初期的时候，可以稍做一些。时间久了，可以多做一些。假如选择运动的话，不要在吃完饭之后立即去做，要先消化一下刚吃下的食物。还有就是，无乱做哪一种保健都要坚持下去，半途而废，是不会收到好的效果的。
